„Ich sollte …“„Ich muss …“„Ich darf das nicht tun …“ Wir alle kennen diese inneren Sätze.Sie sind höflich, angepasst, leistungsbereit – und oft der Anfang vom inneren Druck, der uns durchs Leben treibt. Dabei hat niemand laut geschrien. Niemand etwas befohlen.Und doch verhalten wir uns, als gäbe es eine unsichtbare Instanz, die ständig kontrolliert. Unsichtbare…

Gleicher Inhalt. Strengere Bewertung. Viele Frauen liefern fachlich sauber ab. Kommentiert wird trotzdem ihr Ton. Das ist kein Einzelfall, sondern beschriebenes Verhalten in Unternehmen. Du sagst im Meeting klar, was gemacht werden muss. Danach kommt: Das klang ziemlich hart. Du präsentierst deine Zahlen. Kollege präsentiert auch. Er: stark vorbereitet. Du: hätte man weicher sagen können….

Zwischen zwei Aufgaben verloren? Kennst du das?Du kommst gerade aus einem anspruchsvollen Meeting, noch voller Gedanken, Fragen und Mini-Frust – und ehe du durchatmen kannst, sitzt du schon wieder vor deinem Bildschirm.Neue Aufgabe. Neues Thema. Neue Erwartung. Und dein Kopf?Der hängt noch in der alten Geschichte. Und braucht Zeit, die du ihm nicht gibst. Das…

Selbsttest – Wie steht’s um deine Wirkung? Mach den Test – 12 Fragen, 5 Minuten, klare Rückmeldung.Finde heraus, ob du gerade Verantwortung übernimmst – oder Erwartungen erfüllst. Selbsttest: Verantwortung vs. Erwartung 12 Multiple-Choice-Fragen zu Führung, Entscheidung, Abgrenzung und der Wirkung deiner Rolle. Am Ende erhältst du deinen Score und konkrete Handlungsimpulse. Hinweis: Die Reihenfolge der…

Wenn sich deine To-do-Liste endlos füllt, du aber abends trotzdem das Gefühl hast, nichts Sinnvolles getan zu haben, dann ist es Zeit für einen Perspektivwechsel. Denn nicht jede Aufgabe verdient deine Zeit – auch wenn sie dringend, erwartet oder „normal“ erscheint. Was wirklich zählt, ist Wirkung. Und was du bewusst wählen würdest, wenn du nur…

Klar führen zwischen „zu nett“ und „zu bossy“ Du willst dich nicht verbiegen. Und du willst nicht übergangen werden. Worum es hier geht Nicht um reines Zeitmanagement. Es geht um Wirkung, Präsenz und Verantwortung für den eigenen Ton. Klarheit statt Dominanz. Haltung statt Härte. Für wen Für Frauen in oder vor der ersten Führungsrolle. Für…

Dein Arbeitstag ist durchgetaktet. Aber dein Gehirn?Das denkt nicht in 30-Minuten-Slots. Es folgt seinem eigenen Rhythmus – mal hochkonzentriert, mal kreativ, mal erschöpft. Wenn du diesen Rhythmus ignorierst, kostet dich das Energie, Klarheit und Effizienz. Die Lösung: Arbeiten im Einklang mit deinen natürlichen Leistungsphasen.Nicht härter. Nicht schneller. Sondern smarter. In dieser Übung erfährst du: ➡️…

Zeitmanagement reicht oft nicht aus.Du kannst jeden Block durchplanen – aber wenn dein Energielevel nicht mitspielt, wird selbst die beste Struktur zur leeren Hülle. Diese Übung hilft dir, dein eigenes Energieprofil zu verstehen – und deinen Alltag nach Kraft statt nach Uhrzeit zu gestalten. Was viele vergessen: Unser Tag ist kein Taktgeber, sondern ein Energiekreis….

Kennst du das auch? Du schreibst morgens motiviert deine To-do-Liste – aber abends ist sie nicht kürzer, sondern länger. Was bleibt, ist Frust. Und der Gedanke: „Ich schaffe einfach nie alles.“ Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht liegt es an der Liste. Unrealistische To-do-Listen sind weit verbreitet: Sie ignorieren Zeit, Energie, Puffer, Störungen –…

Kennt du das? Du fängst an – und bist sofort abgelenkt. Eine Mail.Ein neuer Chat.Ein Gedanke wie: „Ich schau nur kurz nach …“ Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages müde zu sein – aber nicht genau sagen zu können, was du eigentlich geschafft hast? Du bist nicht allein. Unser Gehirn ist überfordert von…

Prokrastination ist kein Zeichen von Faulheit.Oft ist es Überforderung, Angst vor Fehlern oder der schlichte Mangel an Klarheit, der uns ausbremst. Doch es geht auch anders. Mit einer einfachen, aber wirksamen 4-Schritte-Methode lernst du, wie du Aufgaben gezielt ins Rollen bringst – auch wenn dein innerer Schweinehund gerade Höchstform hat. Du erfährst…– wie du den…

Manchmal ist nicht die Wahl das Problem, sondern die Angst, die falsche zu treffen.Gerade wenn es dringend ist, drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Die Lösung?Nicht mehr Informationen. Sondern mehr Struktur.Und eine Methode, mit der du Klarheit gewinnst – auch wenn die Zukunft ungewiss bleibt. In meiner aktuellen Anleitung erfährst du:– wie du eine tragfähige…

Denn die Wahrheit ist: Motivation ist launisch.Mal da, mal weg, oft genau dann, wenn du sie brauchst – bleibt sie aus.Was wirklich wirkt, ist Struktur. Und der erste kleine Schritt. Die gute Nachricht:Du brauchst keine Lust – du brauchst einen Einstieg.Ich zeige dir, wie du mit einfachen Strategien ins Tun kommst. Sofort.Ganz ohne Selbstüberwindungsdrama. Für…

Kennst du das auch?Du sitzt im dritten Call des Tages, diskutierst dieselben Themen wie letzte Woche – und am Ende passiert… nichts. Keine Klarheit. Keine Entscheidungen. Kein Fortschritt. Meetings kosten Zeit. Und sie kosten Energie – wenn sie schlecht gemacht sind.Dabei können gut geführte Besprechungen echte Hebel sein: für Produktivität, Vertrauen und gemeinsame Ziele. Zeit…

Montagmorgen, 7:42 Uhr. Noch im Pyjama, der Kaffee dampft – Ping! „Hast du die Präsentation für 9 Uhr schon fertig?“Dienstag, 21:17 Uhr. Die Familie ist längst im Bett. Ping! „Kurze Rückfrage zu morgen. Nur ganz fix …?“Kommt dir bekannt vor? In vielen Jobs haben sich die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben leise verschoben. Was als…

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Runterkommen. Abschalten. Kraft tanken. Der Arbeitstag war voll, der Kopf ist es auch.Und obwohl du eigentlich längst Feierabend hast, läuft innerlich noch das Tagesprotokoll. Der Abend-Check hilft dir dabei, besser abzuschalten – ohne komplizierte Rituale, sondern mit einem klaren, machbaren Ablauf. Denn wer abends zur Ruhe kommt, schläft besser –und startet am nächsten Tag klarer,…

Einmal durchatmen. Im Kopf. Im Postfach. Ein überquellender Posteingang fühlt sich an wie ein offenes To-do –immer sichtbar, nie erledigt. Und genau das kostet Energie. Dabei ist ein leeres (oder zumindest aufgeräumtes) Postfach kein unrealistisches Ziel –sondern eine Frage der Struktur. Mit dieser Anleitung bekommst du dein E-Mail-Chaos in den Griff.Klar. Effizient. Und mit System….

Pausen sind kein Luxus – sie sind dein Reset-Knopf Ein Teilnehmer aus einem meiner Zeitmanagement-Seminare hat einmal gestanden:„Wenn ich durch den Flughafen gehe, oder im Office über den Flur laufe, dann gehe ich extra schnell. Sonst denken die Leute noch, ich hätte nichts zu tun.“ Der Satz bringt es auf den Punkt:Im Business-Kontext gilt Beschäftigtsein…

Mehr Klarheit in 5 Minuten – Mini-Meditationen für deinen Arbeitsalltag Meetings, Deadlines, E-Mails – und mittendrin du.Wenn der Kopf voll ist und die Gedanken kreisen, braucht es nicht mehr Kaffee – sondern einen kurzen, wirksamen Reset. Mini-Meditationen helfen dir, in wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen – ohne Aufwand, ohne Esoterik. In dieser kompakten Übungseinheit…