Mini-Auszeiten
Mehr Klarheit in 5 Minuten – Mini-Meditationen für deinen Arbeitsalltag
Meetings, Deadlines, E-Mails – und mittendrin du.
Wenn der Kopf voll ist und die Gedanken kreisen, braucht es nicht mehr Kaffee – sondern einen kurzen, wirksamen Reset.
Mini-Meditationen helfen dir, in wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen – ohne Aufwand, ohne Esoterik.
In dieser kompakten Übungseinheit zeige ich dir, wie du mit einfachen Atem- und Achtsamkeitsübungen Stress abbauen und den Kopf wieder freibekommst – direkt im Arbeitsalltag, ohne dich dafür zurückziehen zu müssen.
Was dich erwartet:
– Drei alltagstaugliche Mini-Meditationen à ca. 5 Minuten
– Übungen, die du sofort und überall umsetzen kannst – im Büro, im Zug, zwischen zwei Terminen
– Einfache Anleitungen zum Loslegen – auch für Meditations-Einsteiger:innen
– Platz für deine Beobachtungen und Erfahrungen
– Ein Praxis-Tipp für mehr Konsequenz ohne Druck
Wirkung zeigen – statt weiter nur zu funktionieren.
Die Mini-Meditationen sind ideal für alle, die beruflich viel leisten – und dennoch klar, ruhig und präsent bleiben wollen.
Weil fünf Minuten Achtsamkeit oft mehr bewirken als fünf weitere Tabs im Browser.